「本当の自分がわからない」がなくなる７つのステップ

「本当の自分がわからない」と感じることは珍しくありません。

仕事、家族、友人関係などで役割が増えるほど、「自分は何をしたいのか」「何が好きなのか」が分かりにくくなることがあります。

この記事では、潜在意識や特別なセラピーに頼るのではなく、自分の価値観・得意なこと・心地よい環境を整理する方法を紹介します。

1.「本当の自分がわからない」と感じる理由

1-1.役割が多すぎる

職場では社員、家庭では親や配偶者など、場面ごとに違う役割を持つと、自分自身の希望が見えにくくなることがあります。

1-2.他人の期待を優先しすぎる

「こうするべき」「こう思われたい」を優先し続けると、自分が何を望んでいるのか分かりにくくなります。

1-3.疲れている

睡眠不足や強いストレスが続くと、将来を考える余裕そのものがなくなることがあります。

2.自分を知る7つのステップ

1.今の役割を書き出す

仕事、家庭、友人関係など、自分が担っている役割を書きます。

2.好き・嫌いを分ける

食べ物、場所、人付き合い、仕事など、小さなことから構いません。

3.楽しかった経験を思い出す

「評価されたから」ではなく、自分が夢中になれた経験を振り返ります。

4.苦しかった場面も振り返る

何が負担だったのかを考えると、自分が避けたい環境や価値観が見えてきます。

5.憧れる人の「要素」を探す

その人になりたいのではなく、「自由に働いている」「人に丁寧」など、惹かれる要素を言葉にします。

6.小さく試す

興味があることを、いきなり人生の仕事にせず、まず1回試してみます。

7.定期的に見直す

価値観は変わって構いません。半年後、1年後に考え直しても問題ありません。

3.「本当の自分」は一つに決めなくていい

場面によって違う自分がいても、それは偽物という意味ではありません。

「これが本当の自分だ」と一つに固定するより、今の自分が何を大切にしたいかを少しずつ確認していく方が現実的です。

4.つらさが強い場合

自分が分からない感覚に加えて、強い落ち込み、不安、現実感の低下などが続く場合は、自己分析だけで解決しようとせず、専門家へ相談してください。