産後の夫婦生活を再開するベストタイミング＆よくあるきっかけ

産後、いつから性生活を再開してよいのかは、多くの夫婦が迷うポイントです。

結論から言えば、「産後○週間なら必ず大丈夫」という一律のタイミングはありません。出産方法、会陰や帝王切開の傷、出血、痛み、疲労、授乳、本人の気持ちなどによって回復のペースは異なります。

1.産後の性生活はいつから再開できる？

1-1.1か月健診は一つの目安

産後健診で子宮や傷の回復を確認し、問題がなければ性生活について相談できることがあります。

ただし、健診で問題がなくても、本人が痛い・怖い・気が進まないのであれば急ぐ必要はありません。

1-2.出血や傷がある間は無理をしない

悪露が続いている、会陰や帝王切開の傷が痛む、性交で出血するなどの場合は、無理に続けず医療機関へ相談してください。

1-3.本人の気持ちも「回復」の一部

睡眠不足や育児疲れ、体型の変化、痛みへの不安などから、性欲が戻るまで時間がかかることがあります。

どちらかが「そろそろ」と思っていても、相手がまだ望んでいないなら、その気持ちを尊重することが大切です。

2.スムーズに再開するためのコツ

2-1.まず気持ちを言葉にする

「また触れ合えるようになりたい」「まだ少し怖い」など、性生活そのものより先に気持ちを共有します。

2-2.性交以外のスキンシップから

手をつなぐ、抱きしめる、一緒に横になるなど、負担の少ない触れ合いから再開して構いません。

2-3.痛みがあるなら中止する

産後は膣の乾燥などで痛みが出ることもあります。無理をせず中止し、必要なら潤滑剤を使う方法や医師への相談を検討してください。

2-4.避妊も忘れない

産後は月経が戻る前に排卵することがあります。授乳中でも妊娠する可能性はあります。

次の妊娠を希望していない場合は、コンドームなど適切な避妊方法について産婦人科で相談してください。

3.よくある悩み

3-1.したい気持ちにならない

性欲の戻り方には個人差があります。無理に応じる必要はありません。

長くつらさが続く、強い気分の落ち込みがある場合は、産後うつなど別の不調がないか相談することも大切です。

3-2.子どもが気になって落ち着かない

信頼できる人に短時間預ける、子どもが安全に眠っている時間に二人で話すなど、「性生活」だけを目的にせず、夫婦で過ごす時間を取り戻すところから始めても構いません。

3-3.体の変化が気になる

産後の体は回復途中です。急いで元の体型へ戻す必要はありません。

パートナーは体型を評価するより、出産・育児で変化した体を尊重し、本人の不安を否定しないことが大切です。

4.受診した方がよいサイン

性交時の強い痛み、繰り返す出血、悪臭のある分泌物、発熱などがある場合は、産婦人科へ相談してください。

また、性生活に対する強い恐怖や気分の落ち込みが続く場合も、医療者へ相談してよい悩みです。

参考：

• NHS｜Sex and contraception after birth